TIPS PARA COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE

‚ĚŹūü•óMejorar nuestra Alimentaci√≥n: No se trata de prohibir lo que nos gusta, sino saber nutrir nuestro cuerpo con lo que necesita. Si llevas una alimentaci√≥n sana, rindes m√°s a nivel f√≠sico y mental, tienes m√°s energ√≠a, descansas mejor, piensas mejor y previenes numerosas enfermedades. (Incorpora prote√≠nas, carbohidratos, grasas saludables y vegetales a tus comidas)

‚ĚŹūüŹčÔłŹComienza a hacer ejercicio f√≠sico: El ejercicio tiene grandes beneficios tanto para nuestra salud f√≠sica como mental. No importa que no puedas ir al gimnasio, o que no dispongas de mucho tiempo por razones personales o laborales, con media hora eficiente de ejercicio que realices al d√≠a, al menos 3 veces por semana, ser√° suficiente para comenzar a estar m√°s saludable y ver cambios f√≠sicos.

‚ĚŹūüėīDescansa adecuadamente: Esto es fundamental para nuestro organismo, principalmente para quienes realizamos ejercicio f√≠sico, ya que es durante el descanso cuando nuestro cuerpo se recupera. Descansar ayuda a sentirnos con m√°s energ√≠a, ser m√°s creativos, mejorar la memoria, reducir la depresi√≥n, etc.

‚ĚŹūüíßToma agua: Toma suficiente agua para mantenerte hidratado y disminuir la ansiedad por comida. La cantidad de agua que necesita tu cuerpo depende de varios factores, pero debe ser un aproximado entre 1.5litros a 3litros (si realizas ejercicio) al d√≠a.

‚ĚŹūüďąTraza un objetivo: Si est√°s aqu√≠ es porque tu objetivo a largo plazo es llevar una vida saludable, pero para ello debes tener varios objetivos a corto plazo, como pueden ser todo lo anterior que te he comentado, ir incorporando cada uno a tu vida, anotar tus progresos para as√≠ saber qu√© has logrado y que te falta a√ļn.

ūüĖáRecuerda que lo principal es disfrutar el proceso, nadie es igual a nadie, a algunos nos lleva m√°s tiempo que a otros, pero con determinaci√≥n, disciplina y constancia todo se puede. ¬°√Ānimos!

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